「体力」とはからだの能力を示す言葉です。その要素は『防衛体力』と『行動体力』の大きく
２つに分けられます。
【防衛体力と行動体力】
ストレスに耐え、生命を維持していくための体の能力を『防衛体力』と言います。
私たちのからだは、意思に関係なく常に外界からのストレスを受け、危険にさらされています。
それは暑さや寒さなどの物理的なもの、空腹や睡眠不足・精神的苦痛などの生理的なものが
あります。こうした条件にうまく対応する能力が『防衛体力』です。
積極的に活動していくために必要な能力を『行動体力』と言い、「形態」と「機能」に分けられます。
「形態」とは、活動できるためのからだ、つまり体組成（身長や体重など）のことです。
「機能」とは、①筋力・瞬発力といった行動を起こす力②筋持久力・全身持久力といった行動を
維持する力③敏捷性・平衡性といった行動を正確に行う力④柔軟性といった行動を円滑に行う
力の４本柱のことです。
何気なく使っている「体力」という言葉は、こうした『防衛体力』『行動体力』の両方を備え
持つことが重要になります。
たとえ、筋力が強くても病気になりやすい体なら、健康な体を誇れません。
【体力を向上させるには？】
こうした２つの体力は、それぞれの鍛え方も異なります。
病気もせず、ストレスにも強いからだを作るためには、トレーニング（体を動かすこと）を続ける
事はもちろん、日常生活の見直しや改善が必要になります。
体を動かす能力を向上させるには、目的に合わせたトレーニングを積極的に行う必要
があります。
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