外敵から身を守る免疫システム
花粉症の原因は、私たちの体が持つ免疫システムにあります。花粉のように異物（抗原）が体内に侵入すると
その異物を攻撃するため、体は様々な物質や細胞（抗体）を作り出す仕組みになっているのです。
そのおかげで、私たちは様々な外敵から身を守ることが出来ます。
でも時には異物に対する抵抗が過剰になってしまい、体に不都合な反応が出てしまうケースも・・・。花粉症は
そのひとつなのです。

そのメカニズムは、体内に花粉が侵入してきたときに、血液中の白血球が花粉を発見することから始まります。
白血球のリンパ球の一種・Ｔ細胞がＴＮＦという物質を放出し、同じくリンパ球の一種・Ｂ細胞に、花粉に抵抗す
るためのＩｇＥ抗体をつくるように指示を送ります。そしてＩｇＥ抗体は、肥満細胞という細胞に付着していくのです。
こうしてＩｇＥ抗体の量がある程度のレベルに達すると、肥満細胞からヒスタミンなどの化学伝津物質が放出され
ます。この物質が神経や血管を刺激して、くしゃみ・鼻水・鼻づまりや目のかゆみなど、様々な症状を引き起こし
てしまう・・・。それが、花粉症なのです。

発症前の早めのケアで先手必勝！
花粉が飛び始める時期は、地域やその年ごとに違うので、早めに情報をキャッチしておくのがポイント。スギ花粉
では、早い年では２月の上旬に飛び始め、３月にはピークを迎えます。そして大切なのは、花粉が飛び始める日
より、２週間位前に予防を始めること。それだけで症状は軽減され、発症を遅らせることが出来るといわれています。
花粉飛散予定日が発表されたら、早めに予防薬を。花粉に効果的な食品で花粉に備えましょう。

花粉に効果的な食品で早めの対策！
花粉症をケアするのに、薬剤で免疫をコントロールする方法もありますが、今年はヘルシーな食品で花粉対策を
してみては？食品なら、花粉が発症する前からでも気軽に摂取できるはずです。
花粉症に効果があるといわれているのが、ヒスタミンの放出を抑制するといわれる甜茶、シソ、黄杞などです。
でも、食品で一度に摂るのは難しいもの。手軽なサプリメントを利用して、毎日欠かさず摂りたいものです。

甜茶・・・ヒスタミンを抑えて症状を緩和
シソの実・・・ポリフェノーの複合作用でヒスタミンを抑制し、抗体が過剰生産されるのを抑制
黄杞の葉・・・抗アレルギー成分が抑制作用を
ビタミンＥ・・・目や鼻の粘膜を強化　　　　　

【室外編】花粉情報をしっかりチェックしておきます
花粉の飛ぶ時期や量などを的確に知り、花粉をシャットアウトすることが大切です。テレビ・新聞・インターネットの
花粉情報を上手に利用して花粉対策をしましょう。そして、花粉が多く飛ぶといわれる晴れた気温が高い日、乾燥
して風が強い日、なかでも雨の翌日の晴れた日は、雨で地面に落ちた花粉が一気に舞い上がります。
外出は控えめに。

☆外出時はマスクやメガネを！
　　湿らせたガーゼをマスクの内側にはさむと、さらに効果が高まります。
☆上着はすべる素材を選んで！
　　その他、帽子をかぶる・髪を小さくまとめるなどして花粉を避けましょう。
☆ついた花粉はしっかり払います！
　　衣服や帽子などについた花粉をしっかり払い落とします。目を洗ったり、うがいも効果的です。

※１日の中で最も飛散量の多い時間帯は、正午過ぎからの２〜３時間です。

【室内編】花粉を室内に入れない！残さない！が撃退のカギ
花粉の多い日や風の強い日には、なるべく窓を開けないようにすることが大切です。部屋の空気の入れ換えは、
換気扇や空気清浄機えお使うか、花粉の飛散量の少ない早朝か夜に窓を開けるようにします。
また空気が乾燥しているため、花粉が空気中に長く浮遊して、口や鼻などから体内に入り込むことも。
加湿器やお湯を沸かして、湿度を上げるよう工夫しましょう。

☆花粉が舞わない工夫を！
　　暖房器具は花粉が舞う送風式のものは避け、オイルヒーターなどがおすすめ。
　　空気清浄機も床に置いていては効果が半減。花粉を吸い込みやすい、顔の高さに合わせておきましょう。
　　また部屋の中心に置いたほうが洗浄力が高まるなど、特性を生かした工夫を。
☆洗濯は室内干しがベスト！
　　屋外に干した場合は、洗濯物をよくはたいてから取り込みます。布団も布団乾燥機を使用したいものですが
　　外に干した時は掃除機でしっかりと花粉を取り除く習慣をつけましょう。